كتاب الرياضة المدرسية العاشر فصل اول عمان 2026 pdf

مسك القرص والاستعداد : أقف عند الحافة الخلفية لدائرة القذف ، ويكون جسمي مفرودًا أو منحنيا قليلاً ، ويكون ظهري مواجها مقطع الرمي ، والمسافة بين قدمي أكبر قليلاً من عرض كتفي ، وأمسك القرص بحيث يكون مستندًا على أطراف سلاميات أصابع يدي القاذفة ، ويكون إبهامي بعيدًا قليلاً عن بقية أصابعي ويوضع على وجه القرص ، ويستند القرص على ساعدي قليلاً ، ويكون ظهر يدي للخارج دون أن يحدث إنثناءا كبيرًا في معصم يدي . الشكل رقم ( ٥ ) .

المرجحة التمهيدية : تهدف المرجحة التمهيدية إلى ضرورة وصول القرص إلى وضع بداية مناسبة لإطالة مسار سرعة القرص ، ولتحقيق ذلك أقوم بمرجحة اليد القاذفة باسترخاء للأمام وللخلف مرة أو عدة مرات ، ثم لليسار ، ثم لليمين وللخلف وللأعلى إلى مستوى كتفي ، مع ارتكازي على الرجل اليمنى المنثنية قليلاً ، ويتعامد محور كتفي مع محور الحوض ، وأبدأ الدوران بعد ذلك حيث يكون ارتكازي على القدمين ليكتسب جسمي السرعة الابتدائية.

رابط تحميل كتاب الرياضة المدرسية فصل اول للصف العاشر المنهج العماني 2026 pdf

في الختام ، اذا وجتهك اي مشكلة في التحميل او لم تشتغل معك روابط التنزيل اترك لنا تعليق بذلك في اسفل الموضوع موضح المشكلة وسوف يتم الحل باذن الله.