كتاب التربية الرياضية سابع فصل ثاني الاردن 2026 pdf

النواحي الفنية قياس الاقتراب بقدم اللاعب نفسه، وطول طريق الاقتراب من (30 - 40 م). قياس مسار الاقتراب من منتصف العارضة، وعلى بعد متر واحد من مكان بدء الاقتراب. تحديد خطوات الاقتراب من جهة العارضة؛ لوضع علامة البدء. ضبط الخطوات لتصل قدم الارتقاء إلى مكانها المحدد وبالسرعة المناسبة. بدء الاقتراب على شكل قوس (نصف دائرة) من العارضة، وتكون الخطوة الأخيرة طويلة، والتي قبلها أقصر. يجري الارتقاء بالرجل البعيدة عن العارضة، ويكون الوصول في الخطوة الأخيرة بكعب القدم تقريبا (قدم الارتقاء)، بحيث تكون شبه ممتدة، ويكون الجسم مائلا إلى الخلف. تؤرجح الرجل الحرة القريبة من العارضة، ثُمَّ يُدارُ الجسم لمواجهة طريق الاقتراب؛ كي يكون الظهر مُواجها للعارضة. . تبدأ عملية الطيران بمجرد ترك قدم الارتقاء الأرض. . . تؤرجح الرجل الحرة لتوجيه الجسم وجعله يدور لمواجهة طريق الاقتراب، ويكون الظهر مواجها للعارضة. . دوران الجسم حول المحور الطولي متخذا طريقه إلى العارضة. وصول الجسم إلى أقصى ارتفاع لَهُ مُتجِها فوق العارضة، فيدفع الحوض عاليا مع إسقاط الرأس والصدر في الجهة الأخرى من العارضة، ويتبع ذلك النصف السفلي.

النواحي الفنية وقفة الاستعداد : يُؤخَذُ المكان وصدر اللاعب مواجه لاتجاه مقطع الرمي، ويكون الجسمُ مُرتَكِزًا عَلَى الرِّجْلِ اليُمنى. حمل الثقل على سلاميات الأصابع وراحة اليد فارغة، ووضعه فوق الترقوة وبين الرقبة والذقن. تكون الذراع الحرة ممدودة ومسترخية إلى الأعلى. التكور: انخفاض الجذع إلى الأسفل، ورفع كعب قدم الرِّجْلِ المُرتكزة عَنِ الأرض، وترتفع الرجل الخلفية، وتنثني قليلا إلى الخلف وإلى الأعلى. الدفع : تبدأ القدم اليمنى والركبة بالدوران إلى الأمام. وفي الوقت نفسه، تمتد كلتا الرِّجْلَين، ويرتفع الجذع الأيمنُ مَعَ وجود تقوس بسيط . دفع الثقل إلى الأمام عاليا بالكتف اليمنى والذراع وبزاوية مناسبة، واستكمال حركة الدفع على الرجل اليسرى، وتمتد كلها عندما تنتهي الذراع اليمنى من الامتداد الكامل ودفع الثقل.